菜单

健康 :

Sun, Sweat & Strength

 nycpretty. ,健身,博主,健康,健康,健康,汗水,fitbit,asics,adidas,nyc,锻炼,户外,海滩,跑 nycpretty. ,健身,博主,健康,健康,健康,汗水,fitbit,asics,adidas,nyc,锻炼,户外,海滩,跑 nycpretty. ,健身,博主,健康,健康,健康,汗水,fitbit,asics,adidas,nyc,锻炼,户外,海滩,跑 nycpretty. ,健身,博主,健康,健康,健康,汗水,fitbit,asics,adidas,nyc,锻炼,户外,海滩,跑 nycpretty. ,健身,博主,健康,健康,健康,汗水,fitbit,asics,adidas,nyc,锻炼,户外,海滩,跑 nycpretty. ,健身,博主,健康,健康,健康,汗水,fitbit,asics,adidas,nyc,锻炼,户外,海滩,跑

大学教师’让热量让你迟钝和懈怠。我与Fitbit合作测试了新的 Fitbit Alta. 跟踪我的动机,让我想起整天移动。即使在最热门的潮湿温度下,您可以在任何地方服用健身程序保持凉爽和定调子。跟踪器在我的步骤,卡路里和进展上保持标签,以使我额外提高鼓励。对我来说,我实际上就像一点点热量让我的肌肉放宽并准备好移动,但如果你在凉爽的条件下有更好的结果,请尝试在舒适的家庭或锻炼工作室创造一些电路。你不’t have to take an 实际的 锻炼课程克里克里斯卡。尝试做一些目标动作,将重点关注您想要加强的身体的关键区域。

我的一些比赛是:

弓步
如果需要,请拿出迷你5到10秒的休息时间。

跳跃杰克伯爵
20跳跃千斤顶,20个伯爵,休息10到30秒。重复五次,让那心率起来!如果这感觉很容易,请尝试一下跳跃的杰克布尔皮,在那里执行跳跃的杰克,跳回到你的伯爵,然后执行另一个跳跃杰克。

武器
在公园长椅上,低墙或沙发,做20个Tricep逢低。然后,将手放在表面上,所以你处于高架上升位置,然后做20个俯卧撑。

有氧运动
20跳跃脚趾水龙头和20个高膝跳(带有软膝盖的土地,以防止在您的驻扎腿上坍塌)。

ABS.
每侧侧板30秒。然后,执行常规板30秒。拿着你的木板,跪在上臂上,然后向上到你的手20次。然后休息10到30秒,然后右转进入20辆自行车仰卧起坐。然后躺下,抬起腿部抬起膝盖90度,直接伸向你的脚趾,然后伸出手臂,然后咬住并握住,向上和向下脉冲你的胳膊数量。

屁股爆炸
躺在你的背上,把脚放下然后伸进一座桥梁姿势,将你的屁股悬停在地上,塞住你的骨盆,用你的胃舀起来,略微脉冲到20次

巴雷(赃物和腿)
通过前往长凳或椅子,然后用它作为你的巴雷来射击腿部肌肉。卷起你的脚趾和脉冲在Plié的位置20秒,然后从第一位置姿势,将腿抬到20次的侧面,然后抬起回来20计数;重复另一条腿。

伸展并重复!

得到合身!女孩!!

xoxo,
纽约

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

Hi There!

留在循环中,所有的东西都很漂亮!

  • 此字段用于验证目的,应保持不变。